Băuturile energizante au devenit o prezență obișnuită în rutina multor tineri, dar efectele consumului zilnic asupra sănătății sunt departe de a fi neglijabile. O cutie de 355 de mililitri poate conține între 41 și 246 de miligrame de cofeină, potrivit Health, la care se adaugă zahăr și alți stimulenți.

Somnul este primul afectat. Un studiu din 2024 a arătat că tinerii adulți care consumă zilnic astfel de băuturi adorm mai greu, se trezesc mai des în timpul nopții și dorm, în total, mai puțin. Somnul de proastă calitate este asociat cu un risc crescut de obezitate și diabet.

Sistemul cardiovascular resimte și el presiunea. Cofeina în cantități mari crește temporar tensiunea arterială și ritmul cardiac, iar expunerea frecventă poate suprasolicita inima, mai ales la persoanele predispuse la afecțiuni cardiace. O analiză a mai multor studii a relevat că 21% dintre adulți au palpitații după consum.

Nervozitatea și tremuratul mâinilor apar la aproximativ 30% dintre consumatori, conform acelorași cercetări. Cofeina și ceilalți stimulenți activează sistemul nervos, iar consumul frecvent este asociat și cu niveluri mai ridicate de stres și anxietate. Studiile rămân însă observaționale și nu stabilesc o relație directă de cauzalitate.

Zahărul adăugat provoacă fluctuații bruște ale glicemiei: o creștere rapidă urmată de o cădere de energie. Pe termen lung, consumul regulat crește riscul de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Calitatea generală a vieții tinde să fie mai scăzută la tinerii adulți care apelează zilnic la energizante.

Specialiștii recomandă ca aportul zilnic de cofeină să nu depășească 400 de miligrame. Persoanele cu hipertensiune, afecțiuni cardiace sau tulburări de somn ar trebui să evite complet aceste băuturi și să monitorizeze cu atenție sursele de cofeină din alimentație.